[...] sponiewierało na HP... Choć spadki tez miałem większe niż normalnie po kreatynie... Może coś tam siedzi? Nie... Nie bierz razem HP i mono. Rano bierz mono i to wystarczy. Ewentualnie w porze o której masz trening możesz wziąć HP, choć nie ma takiej potrzeby. Mnie po HP klepie ostro, i nie wyobrażam sobie bym miał to znosić bez jakiegoś treningu.
Ok dzięki, kolejność będzie zmieniona. W planie A zmienie podciąganie na drążku na 2s i dodam do tego 2s MC . Z takim planem wyjdzie mi na nogi 4 serie i na plecy tak samo. Zostawić tak czy zmniejszyć na duże partie do 3 na trening? A biceps i triceps robić jedno po drugim w każdym treningu tak?
no jak jakie? tu sami zawodoi kulturysci nie wiedziałes? w wieku 50 lat tez beda po 6 co ja mowie po 8 posiłków dziennie jadac, bo im masa spadnie :D musza po niesłychanie ciezkim treningu sie relaksowac, nie ma tak dobrze :P
Daje mu soga za żyłkę na bicu to już tradycja na forum po co dajecie zdjęcia po dwóch tygodniach treningu daj za rok lub dwa to wtedy ocenimy. Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę głodne dzieci mają co jeść. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie [...]
[...] ciężar na 5 pow) a w dniu FBW Żołnierskie z hantlami progresując w taki sposób : zaczynasz od 3x8 taki ciężar żeby zostało ci na 1-2 powtórzenia zapasu ,na następnym treningu spróbuj dźwignąć 3x9 (jak na ostatnim treningu zostawiłeś sobie zapas na 1-2 pow to nie powinno być problemu) i tak progresujesz z powtórzeniami aż dojdziesz do [...]
Daj sobie spokój z 6 weidera, daj lepiej w treningu 2 ćwiczenia na brzuch i wystarczy, tym bardziej, że nie masz aż tak dużo tłuszczu. Cały trening zajmuje mi 15 minut. To coś kiepski ten trening, ok 10 minut to sama rozgrzewka powinna trwać. WYpisz wszystkie ćwiczenia jakie robisz, lub ćwicz planem Mawashiego. Przyniesie Ci to zdecydowanie lepsze [...]
[...] pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale jakoś mięśnie jeszcze nieprzyzwyczajone po przerwie i słabe są.
Zły.Po rierwsze żle rozplanowany tydzień ,druga sprawa to za dużo sześć razy? , trzecia to barki dlaczego tylko raz i to po ciężkim treningu jakim jest trening na nogi.Rozpisz to porządnie korzystając z archiwum i A.Ć.Jeżeli nic nie znajdziesz , albo nie będziesz potrafił to daj znać pomogę ci. podsyłając linki z tymi treningami. POZDROWIENIA!!!
[...] więc dodaje 500 i wychodzi 2384. Końcowy TEF mam 2622, chciałbym deficyt więc zastanawiam się nad 2122 Kcal, co myślicie? Oraz jak rozrzucić aktualnie Makro składniki, w jakich proporcjach %. Co do treningu, zanim zaczynałem, wstawiałem post i pytałem, mówili, że jest Oki. Co mógłbym zmienić? Zmieniony przez - rize17 w dniu 2020-09-17 00:51:11
[...] wysycic z glikogenu a potem uderzyc propem i winem. natomiast na silowni chlopak ktory jest moim zdaniem najbardziej doswiadczony i posiada najwieksza wiedze pod wzgledem treningu ditety itp. mowi zeby najpierw sie zmasowac dieta i odzywkami a potem tylko wycinke robic pod saa. cieko mi sie zdecydowac na dobra opcje- zwlaszcza ze nie jestem [...]
Przede wszystkim musisz uważać na utrzymanie stałej - w miarę niskiej wagi ciała, po drugie stosuj w treningu więcej ćwiczeń aerobowych poprawiających wydolność i kondycję. Oczywiście musisz skoncentrować się na treningu nóg - przede wszystkim na łydkach - dają one dynamikę podczas biegu - a więc silne łydki = szybszy bieg. Reasumując - skakanka, [...]
Niebardzo. O ile mi wiadomo to nawet po wprowadzeniu treningu przekrojowego Royce, będąc nadal jednostylowcem, świetnie sobie radził. A warto zwrócić uwagę, na to, że nie jest zbyt duży i masywny. Zawodnicy TKD natomiast... hmmm... nie bardzo sobie radzili gdy walczyli jednostylowcy, tym bardziej kiepsko sobie radzą teraz (czytaj: nie radzą).
Ja po prostu uważam że nie ważne jest co kto trenuje tylko podejście ćwiczągego zarówno do treningu jak i samej walki. Inaczej będzie walczyła osoba która walczy o życie inaczej walczy zawodnik na zawodach... I wcale nie twierdze że shotokan jest skuteczniejszy od taekwondo - choć właściwie taekwondo to zmodyfikowany shotokan przez Choi Yung Hwa [...]
[...] ludzi w ten sposób działa. Jasne, że może to byc kosztem tzw. czystości stylowej oraz paru medali w zawodach w walkach WTF, które to zawody wymagają baaaardzo specyficznego treningu (nie mówię, że złego czy dobrego - po prostu specyficznego dla tej dyscypliny sportowej), no ale każdy musi sobie wybrać, co dla niego ważniejsze... > dlatego ze [...]
Piszecie ze w taekwon-do są tylko kopnięcia To po co uczymy śie na treningu samoobrony, lowkicków itp?? By być wszechstronnym!!! a poza tym taekwon-do zostało stworzone przez Choia (gdy siedział w japonskim wiezieniu) na bazie karate, z dodatkami starokoreanskich sztuk walki np Tae-kyon. Szanujmy kazda sztuke walki , bo wszystkie wywodzą się od [...]
bez jaj co ty kur.wa przez te 7 lat robiłeś? bo nei wierze że na siłke chodziłeś naprawde, przeciez po 3 msc pożądnego treningu można wyglądać 100x lepiej od ciebie (niezaleznie od genetyki czy nawet diety). to jakaś parodia jest
Zostawiłabym taką kaloryczność, i po prostu obserwuj, co 1-2 tygodnie dokonuj pomiarów obwodów, kontrolnie możesz zapisać wagę, ale się nią nie sugeruj. Jeśli obwody mimo diety i treningu nie wzrastają po jakimś czasie, siła nie idzie do przodu - należy dodać kalorii stopniowo ;-)
[...] aby mięśnie się zregenerowały i nie jade ciągle klaty i bicepsa. a co do tych treningów z bieganiem to to są po prostu sks w szkole i gramy w noge i pod koniec każdego treningu już ledwo biegam bo jestem zmęczony więc chyba dość intensywnie biegam. To co teraz robie ma na celu głównie poprawienie kondycji, sposób żywienia miał pomóc zrzucić [...]
[...] 15 minut - przerwa 1 minuta - bieg 4 minuty bieg 20 minut To, jak szybko dojdziesz do etapu, kiedy będziesz w stanie przebiec 20 minut zależy od wielu czynników. Jednej osobie wystarczy kilka tygodni, a innej kilka miesięcy. Nie spiesz się. Kieruj się samopoczuciem i zdrowym rozsądkiem tak, by odczuwać przyjemność z każdego treningu."
Chcialbym zeby ktos jeszcze sie na ten temat wypowiedzial. Moze Darek Szukala albo Slawek ?? Rozne slyszalem opinie na temat treningu. Rozni zawodnicy roznie trenuja. Wiem ze poprostu trzeba sprawdzic na sobie taki trening i potem ocenic czy idzie po nim czy nie. Szczerze mowiac ja nigdy nie mialem zakwasow ani jakis specjalnych bulow po [...]
Spartan Torso wg Goldberg1982
